健康エクササイズ ストレッチでしなやかなカラダに vol.1
自分のペースで行う、気持ちいいストレッチ
寒くなってくるとぎゅっと体に力が入り、どうしても体が縮こまってしまう人も多いはず。
自宅にいながら大きな筋肉を無理なく伸ばす、セルフストレッチをご紹介いたします。
ほんの数分のストレッチで体も気持ちもスッキリするはず!
仰向けに寝てからタオルを足の裏にかけ 膝を伸ばした状態で足を頭の方に誘導する。
太ももの裏がしっかりと 伸びるように行う。
長いタオルで行うと、 より少ない負荷になる。
「イタ気持ちいい!」が 筋肉が伸びているサイン
自分の力で行うセルフストレッチをご紹介いたしました。もうちょっとストレッチを強めたほうがいいのか迷ったら「イタ気持ちいい」をサインとして考えてください。もっと変化が欲しいストレッチをお求めの場合は、ぜひお店にいらしてくださいね。
日々のストレッチでしなやかな体を目指しましょう!
ナビゲーターはこの人
坂本 斗志さん
パーフェクトストレッチ富山本店
