ストレッチでしなやかなカラダに vol.1
自分のペースで行う、気持ちいいストレッチ
寒くなってくるとぎゅっと体に力が入り、どうしても体が縮こまってしまう人も多いはず。
自宅にいながら大きな筋肉を無理なく伸ばす、セルフストレッチをご紹介いたします。
ほんの数分のストレッチで体も気持ちもスッキリするはず!
![](https://i2.wp.com/www.cocoliving.jp/wp-content/uploads/2018/11/strech1-1.png?w=1100&ssl=1)
仰向けに寝てからタオルを足の裏にかけ 膝を伸ばした状態で足を頭の方に誘導する。
![](https://i2.wp.com/www.cocoliving.jp/wp-content/uploads/2018/11/strech211125434.png?w=1100&ssl=1)
太ももの裏がしっかりと 伸びるように行う。
![](https://i1.wp.com/www.cocoliving.jp/wp-content/uploads/2018/11/ps311131135.jpg?w=1100&ssl=1)
長いタオルで行うと、 より少ない負荷になる。
「イタ気持ちいい!」が 筋肉が伸びているサイン
自分の力で行うセルフストレッチをご紹介いたしました。もうちょっとストレッチを強めたほうがいいのか迷ったら「イタ気持ちいい」をサインとして考えてください。もっと変化が欲しいストレッチをお求めの場合は、ぜひお店にいらしてくださいね。
日々のストレッチでしなやかな体を目指しましょう!
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