ライフスタイル   おうちでできるエクササイズ

太もも裏側の大きな筋肉を伸ばして、下半身の血流をアップ!

自分のペースで行う、気持ちいいストレッチ

寒くなってくるとぎゅっと体に力が入り、どうしても体が縮こまってしまう人も多いはず。
自宅にいながら大きな筋肉を無理なく伸ばす、セルフストレッチをご紹介いたします。
ほんの数分のストレッチで体も気持ちもスッキリするはず!

仰向けに寝てからタオルを足の裏にかけ 膝を伸ばした状態で足を頭の方に誘導する。

太ももの裏がしっかりと 伸びるように行う。

長いタオルで行うと、 より少ない負荷になる。

「イタ気持ちいい!」が 筋肉が伸びているサイン

自分の力で行うセルフストレッチをご紹介いたしました。もうちょっとストレッチを強めたほうがいいのか迷ったら「イタ気持ちいい」をサインとして考えてください。もっと変化が欲しいストレッチをお求めの場合は、ぜひお店にいらしてくださいね。
日々のストレッチでしなやかな体を目指しましょう!

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