健康エクササイズ ストレッチでしなやかなカラダに vol.8
腰痛でお悩みのあなたに! 太ももをやわらかくほぐして姿勢改善・腰痛改善
太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋が固くなると反り腰などの姿勢不良に繋がり腰痛や巻き肩を引き起こします。
横向きに寝転がり下の手を枕にする。
股関節、膝を90°に曲げおへそを見るイメージで背中を丸める。
15秒〜30秒キープ！
そのままの体勢で上の脚をつかみ後ろに引く
腰が反らないように注意しましょう！
腰を反らしてしまうと腰を痛めやすく伸び感も感じにくくなります！
呼吸を止めずリラックスして行いましょう
今回は太もものストレッチをご紹介させていただきました。
大きい筋肉なので痛すぎず無理の無い範囲で行ってください。身体のお悩みがありましたら、ぜひお店にも足を運んでみてください。
ナビゲーターはこの人
上楽 真理さん
パーフェクトストレッチ富山本店
