健康エクササイズ ヨガで心もカラダもリフレッシュ vol.1
カラダの中心『背骨』をほぐす事で芯からポカポカ
深い呼吸を意識して！
深い呼吸はカラダを内側からあたためて代謝も上がりデトックスにも効果的です。
風邪やインフルエンザが流行る時期こそ呼吸を深めて動くヨガはおすすめです。
肩の真下に手をつく。膝は腰幅くらいに開く。足首は軽くのばす
吐く息で背中を丸めおへそをのぞき込む。
吸う息で背骨を弓なりに反って胸を開く。
呼吸に合わせて２と３を5〜6回繰り返す
背骨一つ一つを動かすイメージで！
ここがポイント！
今回の猫と牛のポーズは凝り固まった背中や肩をほぐす効果があります。
ヨガでは背骨はエネルギーの通り道とされており、背骨をほぐして良いエネルギーを取り入れましょう。 ほぐれた体に良いエネルギーを循環させて、気持ちを前向きにリフレッシュしましょう。
ナビゲーターはこの人
ヨガインストラクター COCO先生
ホットヨガスタジオ センティア
