戦士のポーズ

ヨガで心もカラダもリフレッシュ vol.2

心もカラダも元気になれる「戦士のポーズ」2種類 にチャレンジ!!

春は、多くの生き物たちが生命のエネルギーに満ち溢れています。
大地や太陽のエネルギーを感じてみよう！

ただポーズをとるだけでなく自然のエネルギーを感じ、今ここで呼吸をしている事に感謝をしていきましょう。
そうすることで不安や悩みは軽減され前向きでポジティブな気持ちになれます。

足は肩幅より大きく開く。片方は外向き、片方は正面向き。 ※つま先の向きに注意。

骨盤の向きは正面です。

片膝を曲げ、上体を曲げた足の方へ向ける。そのままゆっくり鼻呼吸(5呼吸ほど)。

膝が前に出すぎてはダメです。

上体が前に引っ張られないようにしましょう。

前方向に伸ばした手のひらを上に向けます。

前方向の手を上へ伸ばします。そのままゆっくり鼻呼吸(5呼吸ほど)。

肩が上がらないようにする。
肩が上がると首がすくんでしまうので注意。

ここがポイント！

戦士のポーズは下半身は大地へ、両腕は左右に頭頂は空へ引っ張られる感覚で体を大きく使ってみましょう！
自分自身と向き合うイメージで行うとプラスのエネルギーで満たされてとっても気持ちいいですよ！

ナビゲーターはこの人

ヨガインストラクター COCO先生

ホットヨガスタジオ センティア