ストレッチでしなやかなカラダに vol.7
かんたんケアで足元からアプローチ
日々の疲れを溜め込みやすい下半身。
特にふくらはぎは第二の心臓と言われ、柔軟性の低下は、冷え、むくみにつながってしまいます。
![](https://i1.wp.com/www.cocoliving.jp/wp-content/uploads/2019/07/strech1401.jpg?w=1100&ssl=1)
正座した状態から片膝を立てる。
![](https://i2.wp.com/www.cocoliving.jp/wp-content/uploads/2019/07/strech1402.jpg?w=1100&ssl=1)
かかとをべったり床に着け、両手で膝をかかえ前に重心を倒す。
1~2を 左右交互に2〜3セット
ふくらはぎエクササイズ
さらに、かかとの上げ下げでふくらはぎエクササイズを! 血行促進に効果的です。
![](https://i0.wp.com/www.cocoliving.jp/wp-content/uploads/2019/07/strech1403.jpg?w=1100&ssl=1)
左右15回〜20回ずつ
ふくらはぎが痛キモチよく伸びていればOK!
呼吸を止めずリラックスして行いましょう
今回はふくらはぎのストレッチをご紹介させていただきました。
運動後の足の疲れや、こむら返りの予防にも効果的です。身体のお悩みがありましたら、ぜひお店にも足を運んでみてください。
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