健康エクササイズ ストレッチでしなやかなカラダに vol.7
かんたんケアで足元からアプローチ
日々の疲れを溜め込みやすい下半身。
特にふくらはぎは第二の心臓と言われ、柔軟性の低下は、冷え、むくみにつながってしまいます。
正座した状態から片膝を立てる。
かかとをべったり床に着け、両手で膝をかかえ前に重心を倒す。
1~2を 左右交互に2〜3セット
ふくらはぎエクササイズ
さらに、かかとの上げ下げでふくらはぎエクササイズを！ 血行促進に効果的です。
左右15回〜20回ずつ
ふくらはぎが痛キモチよく伸びていればOK！
呼吸を止めずリラックスして行いましょう
今回はふくらはぎのストレッチをご紹介させていただきました。
運動後の足の疲れや、こむら返りの予防にも効果的です。身体のお悩みがありましたら、ぜひお店にも足を運んでみてください。
ナビゲーターはこの人
上楽 真理さん
パーフェクトストレッチ富山本店
