健康エクササイズ ストレッチでしなやかなカラダに vol.5
冷え、肩こりは血流の悪さが原因
冬は身体が縮こまり肩甲骨周りの筋肉が固くなって姿勢が悪くなりがちな季節。
そうなると血流が悪くなり、身体が更に硬くなる…といった悪循環が生まれます。
肩甲骨のストレッチで、寒さに負けない身体づくりをしましょう。
手の平を頭の上で合わせます。
手の平が外に向くように腕をひねりながら肘を曲げます。
肩が上がらないように、息を吸いながら肘を身体に近づけます。
一連の動作×10回を、2〜3セット
肩がすくまないように注意しながら、肩甲骨同士が寄るように動かします。
姿勢を意識するように心掛けましょう。
今回は、肩甲骨のストレッチを紹介させていただきました。
このストレッチを行う事で姿勢の改善や、肩こりの改善が期待できます。
身体のお悩みがありましたら、ぜひお店にも足を運んでみてください。
ナビゲーターはこの人
上楽 真理さん
パーフェクトストレッチ富山本店
